自分が憂鬱な気分を取り除くためにしている行動

少なくとも自分は、憂鬱になったとき「考え方を変える」などの脳内スイッチだけで精神状態が改善したことが無い。
結局、何かしら行動をすることで感情もいつのまにかスッキリしてくる。

以下は、自分が憂鬱だなと思ったとき直すためにとっている行動まとめ。随時思い出したら追加しよう。。。

・日光を浴びる
・よく寝る
・近所の銭湯にいってよく浸かる。サウナで汗をかく
・15分でいいのでランニングをする、汗をかく
・筋トレをする
・テニス、卓球、サイクリングなどリズミカルな運動をする
・ひとりでカラオケに行って大きな声を出す
・映画を見る
・ししゃもを食べる
・納豆を食べる